Perdre du poids pendant la grossesse - Est-ce une sage décision ?

Perdre du poids pendant la grossesse

Perdre du poids pendant la grossesse - Est-ce une sage décision ?

Perdre du poids pendant et après la grossesse est une question sensible . Beaucoup se demandent s'il est sûr de perdre du poids quand ils sont porteurs. Il est difficile de généraliser , car il dépend de votre condition spécifique . Après tout , ce n'est pas seulement votre santé , mais aussi la santé et le bien -être du fœtus en développement dans votre utérus. Médecins ne sont pas en faveur de la perte de poids drastique pendant et immédiatement après la grossesse .

Est- ce à dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose dans les livres qui se glissent dans le mois après mois? Eh bien, nous n'avons pas dit cela. Une meilleure option est de maintenir un poids santé depuis le début au lieu d'attendre les quelques derniers mois à répandre les perles de graisse . Si vous vous demandez comment , voici quelques conseils pour commencer .

Comment bien sera

Une certaine quantité de gain de poids est nécessaire pour soutenir la grossesse et la croissance foetale . Par conséquent , si vous êtes de poids insuffisant , votre médecin vous dit que vous gagnez quelques kilos . Une femme qui a un indice de masse corporelle inférieur à 25 gagnent généralement entre 35 et 40 livres au cours de l' évolution de la grossesse . Les femmes en surpoids , les personnes ayant un indice de masse corporelle entre 25 et 30 ans , gagnent à peu près entre 15 et 20 livres tandis que ceux avec un IMC supérieur à 30 ne devrait pas avoir plus de 20 livres . Si vous gagnez votre part des livres de lecture IMC , ne vous inquiétez pas . Vous pouvez attendre pour l'alimentation et l'exercice, après que vous avez eu votre bébé .

non Régime amaigrissant

Lorsque nous l'alimentation, nous avons généralement tendance à réduire les calories . Vous ne pouvez pas se permettre de couper des calories parce que votre bébé mange ce que vous mangez . Pendant la grossesse , vous devriez manger une bonne quantité d'aliments nutritifs pour fournir une alimentation adéquate pour la croissance du fœtus . Si vous coupez les calories de façon drastique, vous pouvez priver votre enfant de nutriments essentiels , vitamines et minéraux .

Remplissez petits repas

Pendant la grossesse , vous êtes lié à avoir faim fréquemment. Les fringales sont pires . Le besoin de manger souvent se pose aussi en raison d'un sentiment général de léthargie . Pour résoudre le problème , vous pouvez manger plusieurs petits repas par jour . Vous pouvez diviser l'apport calorique total pour la journée en 5 ou 6 petits repas . Cela vous garder sous tension , stimuler votre métabolisme et vous aider à maintenir un poids santé .

Des choix alimentaires sains

Si vous ne pouvez pas réduire les calories , vous devriez au moins faire la fine bouche sur votre nourriture . Choisissez alternatives d'aliments sains . Mangez des fruits , des légumes et des grains entiers dans une bonne quantité . Les fibres aident à la constipation trop . Limitez votre consommation de sucre et de graisse , mais ne pas couper complètement. En ce qui concerne vos désirs vont , vous pouvez profiter de tranches de concombre , des fruits frais et des bâtonnets de carottes . Qu'est-ce que la crème glacée et des chocolats ? Vous pourrez vous régaler à la crème glacée , des chocolats , des bonbons et autres friandises de temps en temps .

exercice

Vous pouvez exercer dans les neuf mois de grossesse , mais éviter à fort impact des exercices aérobiques . Marche et la natation sont sans danger pour les femmes enceintes . Vous devriez cesser de l'exercer quand vous commencez à vous sentir fatigué .

Les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à un les femmes obèses ou en surpoids à perdre la graisse rapidement et en toute sécurité sans augmenter le risque de complications de la grossesse . Cependant, vous devez être un peu prudent que la grossesse est une phase très délicate . Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice . En outre , des exercices doivent être effectués sous la supervision d'un expert .

Comment serait votre vie si vous pouviez perdre toute la graisse supplémentaire de votre corps? Si vous prenez des mesures dès maintenant , en 2 mois , vous serez incroyablement sexy !



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