7 Conseils rapides de perte de poids

 Conseils rapides de perte de poids

7 Conseils rapides de perte de poids

Comme de plus en plus de gens passent des heures liées à l'épidémie d'obésité Ses bureaux sont seulement de plus en plus alarmante . Les statistiques montrent que la plupart sont des adultes et les enfants pesant plus d'une décennie de ses homologues . Le fait troublant est que ces gens ne sont pas seulement en surpoids , obèses . Ici, nous partageons 10 conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement .

. 1 Compter les calories - C'est exact. Gardez un onglet sur ​​l'apport calorique . Ne mangez que suffisamment de calories pour correspondre à votre style de vie . Une femme de 40 ans , peser et mesurer Décembre 67 barils avec un besoin de consommer 1214 calories / jour pour perdre une livre par semaine de programme d'exercice très léger . Pour maintenir le même poids que la personne peut consommer 1714 calories . Calculez votre consommation de calories en utilisant des calculateurs de calories en ligne et regarder le poids disparaître par magie .

2 Prenez de l'eau - . Nos signaux du cerveau le plus souvent quand on a faim , est réellement soif. Grâce à des années de mauvais signaux à notre cerveau d'utiliser le système de la soif a été forte - . Essayez ceci. Buvez de l'eau et attendre 15 minutes pour voir si encore faim . Vous n'aurez probablement pas. Boire 6-8 verres d'eau pour garder votre corps hydraté . Buvez plus si vous exercez un lot ou sous le soleil brûlant .

TV 3 . , Ordinateurs portables, consoles de jeux, ordinateurs et smartphones garder les gens tenir leur sein. Dispositifs vides . Décide de prendre des mesures et de sortir . Marcher, courir , faire du jogging , de la natation , jouer à un jeu de tag ou le basket-ball avec les enfants du quartier . Si vous regardez les titres de programmes de télévision utiliser ce temps pour faire de l'exercice . Aller danser ou regarder la télévision , la marche sur le tapis roulant ou faire votre aérobic .

Avril. Garnissez votre cuisine avec une variété de fruits , légumes, céréales et faible en matières grasses des produits laitiers . Si vous vous sentez saisir faim une pomme ou une grappe de raisin . Si vous voulez un peu de variété à inclure des noix comme les amandes , les pistaches ou les arachides .

Si mai ne veut pas une gâterie occasionnelle Laissez-vous tenter , mais faire preuve de retenue . Si vous aimez des petits gâteaux et des gâteaux , aller de l'avant , mais si possible , éviter la formation de glace et de coller gâteau pour un pas de trois .

6.Instead acheter du café avec double crème de lait , choisir une version faible en gras , plutôt que des sandwichs au café de bureau qui sont chargés de calories , faire votre propre maison sandwiches concombre, laitue, tomates et viande maigre . Ajouter le sel , le poivre , les herbes et les épices pour le goût . Variez les pains et les ingrédients et vous pourrez profiter d'une gamme illimitée de sandwiches . Il suffit de sauter le beurre et mai .

7 . Attribuer un temps fixe chaque jour à votre routine d'exercice ou de travaux de gym . Cela contribue à former une habitude et votre corps fera l'envie de l'exercice après quelques semaines de maintenir un horaire normal. Si vous êtes trop occupé alors arracher quelques minutes à différentes parties de votre journée . Prenez 5 minutes pour la fin de la matinée , à 10 minutes l'après-midi à marcher autour du bureau pour le déjeuner , à quelques minutes de la nuit pour une période de sept minutes de travail intense et un facile 10 minutes après le dîner. Prenez les escaliers , marcher au supermarché , pelleter de la neige . Tout cela s'additionne .