La meilleure façon - à Avkdan graisse

La meilleure façon

La meilleure façon - à Avkdan graisse

La meilleure façon que je peux expliquer « les lacunes en perte à vous de la graisse , c'est que vous avez la possibilité de la perte de graisse " court-circuit " , mais vous devez d'abord comprendre un peu d'ingéniosité - ou les moyens de processus naturels de votre corps - à votre avantage .

Votre corps parle tout le temps , mais prennent rarement le temps de communiquer à nouveau . Si vous pensez à ce sujet , qui a passé des années à créer leurs compétences linguistiques pour communiquer avec les autres , mais selon toute vraisemblance , n'a jamais passé tout en développant un moyen de «l'auto- communication . «C'est la différence fondamentale dans ma santé aujourd'hui , en tant que docteur de physiothérapie . J'ai mon corps , et je sais comment réagir aux signaux de mon corps est de donner me réponds dos, et travaille à travers les défis que je rencontre , le renforcement des capacités de mon corps pour aider . Moi et mon corps sont une équipe .

En ordre décroissant , voici les meilleurs lacunes de perte de graisse que je connais :

Muscle = métabolisme , de sorte que le muscle est votre marge d'erreur . Si vous construisez une force supplémentaire - augmente le métabolisme et brûle plus de calories naturellement - puis vous arrivez à faire des erreurs dans l'alimentation avec moins de conséquences . Si vous avez du mal à la construction des muscles , voici un ensemble utile de 3 parties :

Construire le muscle - Partie I
Construire le muscle - Partie II
Construire le muscle - Partie III

Le métabolisme cellulaire accélère l'hydratation . Buvez de l'eau , et beaucoup d'elle . Ce geste simple permettra d'accélérer tous les processus dans votre corps et vous aider à brûler les graisses plus rapidement .

Dormir 8-9 heures , selon la quantité de sommeil de votre corps a besoin ; mais assurez-vous que vous dormez huit heures. Cela permet la régulation hormonale nocturne aura lieu , de l'oxygène et fluide riche en éléments nutritifs pour nourrir les joints de plus de temps , parasympathique ( repos et digérer ) nerveux équilibre du système à produire. Ne jamais sous-estimer l'importance du sommeil .

Adaptez votre niveau d'activité physique à votre régime alimentaire , et non l'inverse . Je suis tenté , comme la plupart des gens , si je fais les ajustements nécessaires lorsque cela se produit . Si je mange plus de glucides , je construis plus de muscle ; Si je comme une augmentation de la graisse et de l'alimentation à base de protéines pour la journée , je me concentre sur la combustion des graisses séances d'entraînement activités à court et plus long en dehors de la résistance .

Si vous avez mangé pendant au moins 6 jours , envisager un " jour de triche» , mais éviter les gras trans , l'hyperphagie boulimique pour le plaisir de manger émotionnelle , ou la consommation excessive d'alcool . Les questions de modération , même un jour de triche , mais il est connu pour augmenter les niveaux naturellement leptons et restaurer leur hormones combustion des graisses pour une autre semaine à venir.

Avoir des relations sexuelles . Dans la mesure du possible , et de la protection , si nécessaire. L'activité sexuelle est liée au bonheur dans les niveaux plus grands , la longévité de la vie , et la qualité de vie . Avoir des relations sexuelles régulièrement , vous gardez votre corps sain . Ne pas sous-estimer l'importance de ce ; c'est comme respirer .

Réduire le stress . Considérez plan 3 Étape Stress Relief si vous rencontrez des problèmes .

Manger 5-6 repas par jour ou juste 3 , mais choisir . Selon la recherche en conflit , la meilleure supposition est que la fréquence des repas n'a pas d'importance , mais rend la planification des repas . Planifiez vos repas , savoir quand vous êtes censé manger , et réagir en conséquence . Vous apprenez à votre corps à répondre à la faim à l'échéance , et pour répondre à la nourriture comme une méthode pour la croissance musculaire et l'énergie durable ; pas de dépendance affective , ce qui déclenche une réaction de stress .

Dose minimale efficace . Si vous ne pouvez pas soutenir une habitude, il est moins susceptible d' avoir du succès à long terme . Le travail en un minimum d'efforts pour obtenir le meilleur effet du travail de la perte de graisse . Si vous voulez augmenter la quantité d'exercice que vous faites plus tard, mais l'obtention de votre corps en forme de sorte que vous pouvez gérer première année sans blessure . Voici un exemple de 3-5 séances d'entraînement de perte de graisse minutes .

Créer le bonheur . Votre humeur affecte tout dans votre vie . Si vous faites quelque chose qui va à l'encontre de leur niveau général de bonheur , vous êtes voué à l'échec au cours du temps à cause du sabotage inconscient . Vous dites vous-même que vous ne voulez pas de toute façon , donc finalement votre argumentation subconscient gagnez et si la motivation n'est pas perdu. Au lieu de cela , commencer avec 15 minutes de gratitude et de gagner le jour