Comment puis- je perdre du poids dans mon estomac rapide ?

Comment puis- je perdre du poids dans mon estomac rapide

Comment puis- je perdre du poids dans mon estomac rapide ?

Les gens demandent souvent une variété de questions sur la perte de poids , l'un des plus fréquemment demandés est " comment puis-je perdre du poids rapidement dans l'estomac veulent généralement à perdre la graisse du ventre pour une occasion spéciale . D'où la nécessité de vouloir le faire rapidement , mais c'est l'un des endroits les plus difficiles à perdre de la graisse et aussi l'une des régions où les dépôts de l'excès de graisse peuvent être plus dangereux .

La graisse autour du ventre peut être extrêmement dangereux pour le cœur et les organes vitaux , et de la graisse de l'estomac en excès peut aussi être un signe des dépôts de graisse tenaces disques autour des organes vitaux comme le foie et les reins . S'il ya un endroit où vous devez travailler dur pour enlever la graisse , il est ici .

Lorsque vous ciblez une zone pour la perte de graisse , il est essentiel que la zone spécifique doit être soumise à exercer pour obtenir le sang qui coule à travers le tissu . Mais d'abord, vous devez vous assurer que vos calories ou les dépenses d'énergie excède captés par votre alimentation afin que votre bilan énergétique global est négatif . Ainsi , vous avez tendance à perdre du poids en général , et de l'exercice pouvez cibler votre estomac .

Il est très difficile de perdre la graisse du ventre rapide , parce que toute perte de poids durable est un processus relativement lent . Cependant , voici quelques conseils sur comment vous pouvez perdre du poids dans l'estomac dès que possible sans mettre en danger votre santé .

Équation BM , et de Harris Benedict DEE

Tout d'abord, manger moins de calories que vous utilisez le haut. Pour ce faire , vous devez comprendre votre taux métabolique basal ( BM ) , et aussi, si possible les dépenses d'énergie , total quotidien . Il existe des formules pour ce travail , et BM peuvent être calculés comme suit :

Pour les femmes : BM = 655 + (4,7 x hauteur ) + (4,35 x poids) - (4,7 x âge ) Pour les hommes : BM = 66 + ( 12,7 x hauteur ) + ( 6 , 23 x Poids ) - ( 6,8 x âge )

Hauteur en pouces , le poids en livres et en âge est depuis des années.

Ainsi, pour une femme de 35 ans, pieds 5 pouces de haut et pesant £ 119 WB est 1313,65 . Cela signifie que vous pourrez utiliser sur 1314 calories au repos , par exemple sommeil . Pour trouver la dépense énergétique quotidienne totale ( DEE ) , l'équation de Harris Benedict peut être utilisé pour un rapprochement , assez bon pour des raisons pratiques . Pour une personne très active , l'exercice ou le sport 1-3 fois par semaine est l'équation DEE BM modérée donne x 1.375 dans ce cas 1313,65 x 1375 ou 1806 calories .

Cela signifie que cette femme a besoin de 1806 calories dans votre alimentation à vos besoins quotidiens normaux . Pour perdre du poids , alors vous devez soit manger moins de calories ou plus d'exercice. Tables des calories pour l'exercice et l'apport alimentaire peut être utilisé pour équilibrer la nutrition DEE avec l'exercice de sorte qu'il a un surplus net d'énergie et, par conséquent , vous devriez perdre du poids.

Toutefois , lorsqu'il est appliqué à vous, il ya deux choses supplémentaires que vous pouvez faire pour perdre du poids dans l'estomac plus rapidement possible .

1 . L'exercice des groupes musculaires droite

Non seulement manger moins de calories que vous utilisez , mais exercer vos muscles de l'estomac . De cette façon , vous pouvez aller à cette zone pour la perte de poids . Quand vous faites des craquements, des torsions et d'autres exercices de l'estomac qui travaillent les muscles certainement dans la zone où vous voulez perdre du poids, mais pas seulement perdre du poids il . Aussi perdre du poids en général , alors que l'environnement devrait perdre un peu plus de matières grasses que la moyenne .

Deux . Augmentez votre métabolisme

Le calcul ci-dessus , un certain nombre de facteurs différents sont utilisés , mais un seul est votre taux métabolique . Vous pouvez augmenter ce nombre et augmenter le nombre de calories que vous brûlez le reste de la masse de renforcement musculaire . Cela ne devrait pas être seulement vos muscles de l'estomac pour être efficace , mais peut être un groupe de muscles . Le tissu musculaire nécessite plus d'énergie pour maintenir que le tissu adipeux , de sorte que le plus de muscle que vous construisez alors le plus il sera facile pour vous de perdre du poids et la graisse du ventre en général , en particulier .

Par conséquent, afin de perdre du poids dans l'estomac rapidement, vous devriez passer beaucoup plus d'énergie que la DEE que possible , maintenir un régime très faible en calories pendant cette période de temps peut exercer les muscles de l'estomac , et un régime alimentaire riche en fruits et surmonté d' légumes colorés pour l'alimentation en protéines .

En faisant cela , vous aurez un ) perdre du poids en général , b ) perdre du poids dans la région de l'estomac , c ) la construction des acides de la protéine acide de l'alimentation, le tissu musculaire et c ) le maintien d'un système immunitaire fort et biochimie saine manger ou de boire la nutrition contenue dans les fruits et légumes ( anti - inflammatoire couleur lumineux , qui sont les plus antioxydants et contiennent ) .

Donc, je peux perdre du poids rapidement dans l'estomac , et il n'y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas faire la même chose . Je jeûne deux fois par jour ou trois fois par mois , permettra d'accélérer la perte de graisse non désirée