Comment perdre du poids pendant la grossesse - 3 conseils pour vous aider à perdre du poids pendant la grossesse

Comment perdre du poids pendant la grossesse

Comment perdre du poids pendant la grossesse - 3 conseils pour vous aider à perdre du poids pendant la grossesse

Mettre sur le poids supplémentaire pendant la grossesse est , comme nous le savons tous , une partie de l'ensemble du processus . Et elle a ses bons points aussi - les plus grands boobs rendre votre mari à se sentir comme un enfant à Noël ! :)

Mais ce qui est une quantité normale et appropriée du gain de poids pendant la grossesse ? Y at-il des moyens que nous pouvons perdre du poids en toute sécurité pendant la grossesse ? Que pouvez-vous faire maintenant que va vous faciliter la tâche et vous aider à retrouver votre poids avant la grossesse super rapide lorsque votre petit paquet de joie arrive enfin ?

Êtes-vous vraiment en surpoids ?

Ces jours-ci , il est facile de se faire happer par l'image médiatique de ce qu'est une maman -à-être devrait ressembler à tous ces cure-dents de célébrités , comme j'aime à les appeler , ne pas avoir plus d' une petite bosse tout en étant sur ​​un père de régime . Je dois souligner que la grossesse n'est certainement pas le temps de faire le régime strict de la perte de poids . Qu'est-ce que vous avez besoin est ce poids doit grossesse est pour vous , et ensuite prendre des mesures pour essayer de maintenir et d'augmenter votre santé et la santé de votre bébé .

Tout le monde est différent , et le corps de chaque femme réagit différemment pendant la grossesse . Un gain de poids moyen pour une grossesse à terme est n'importe où entre 25-45 livres, ce qui comprend l'augmentation du volume sanguin de la mère , la taille de l'utérus , le placenta, divers fluides et bébé . C'est une moyenne donc il y aura beaucoup de variations sur chaque côté . Consultez votre médecin pour plus de conseils sur votre poids optimal .

Comment perdre du poids pendant la grossesse Astuce # 1 - Contrôlez vos envies

Les fringales sont l'un des plus difficiles à traiter au cours de la grossesse les choses , et, malheureusement , l'un des principaux contributeurs à la prise de poids excessive . Se réveiller au milieu de la nuit à l'aspiration ou de la crème glacée au chocolat avec des cornichons , est une partie bien connue de la grossesse . Cependant , ces désirs , tous en bonne santé et tout à fait normal , peuvent être contrôlés et il ya même certains aliments qui peuvent réduire vos envies . Manger des aliments à faible indice Alchemic (IG ) peut aider à équilibrer votre taux de sucre dans le sang et réduire les hauts et les bas que de nombreuses femmes souffrent toute la journée , en raison de leur libération lente de l'énergie . Cela peut vous aider à réduire l'apparence des kilos superflus et commencez à vous aider à perdre du poids pendant la grossesse .

Envie d'aliments riches en sucre et le glucose dans un cercle vicieux peuvent être créés , car ils sont souvent les pires désirs , affecter votre humeur et de contribuer à l'excès de poids .

Comment perdre du poids tout Astuce enceinte # 2 - Mangez plus souvent

" Accrochez , vous ne dites pas juste moi de contrôler mes envies Maintenant vous me dites que manger plus souvent va m'aider à perdre du poids pendant la grossesse ? Etes-vous hors de votre esprit ? "

Ce genre de son contre - intuitif n'est-ce pas ? L'idée est que si vous mangez de petites portions plus souvent au lieu de 2-3 gros repas par jour . En faisant cela , vous ne consommez plus de calories inutiles , mais nourrissez votre corps et le bébé plus régulièrement . Cela aidera à garder votre taux de sucre dans le sang cohérentes métabolisme et et vous garder sous tension toute la journée.

Et oui, je suis hors de mon esprit , mais pas à cause de cela ! ;)

Comment perdre du poids tout Astuce enceinte no.3 - Exercice

L'exercice régulièrement pendant la grossesse a été une fois mal vu , mais maintenant considéré comme un excellent moyen de rester en forme et perdre du poids pendant la grossesse , éviter les douleurs articulaires avec un gain de poids et peut augmenter l'énergie , la flexibilité et rendre votre travail beaucoup plus facile ( Dieu merci ! ) .

Marche et la natation sont d'excellents moyens de réduire l'impact pour vous maintenir en bonne santé et maintenir un poids santé pendant la grossesse . Le dynamisme que vous trouverez dans la piscine viennent souvent comme un soulagement et l'aide à votre routine quotidienne et laissez-nous vous montrons l'exercice fantastique sans mettre l'accent sur votre corps ou le bébé .

Vélo stationnaire est aussi un excellent moyen de faire exercice à faible impact et l'endurance .

Yoga et Pilates peut être utile et efficace pour la perte de poids au cours moyen de la grossesse , mais assurez-vous de trouver un instructeur suffisamment expérimenté qui se spécialise dans le traitement des femmes enceintes .

Encore une fois, il est toujours préférable de vérifier auprès de votre médecin au sujet de l'intensité de vos séances d'entraînement , par exemple , si vous entraîniez régulièrement avant votre grossesse , puis vos séances d'entraînement comprennent différent de quelqu'un qui ne l'a pas .

Il n'est pas nécessaire de passer par votre grossesse sentir le surpoids de l'énergie , sans attrait et manque . Il ya de nombreuses étapes plus simples que vous pouvez prendre pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité pendant